Menenangkan pikiran dengan meditasi tidak harus dilakukan di pantai atau gunung. Anda bisa melakukannya kapan saja, bahkan di tengah-tengah rutinitas pekerjaan.
Jika Anda melakukan meditasi secara teratur dan bisa menyiasatinya dalam kesibukan, kondisi fisik dan emosi bisa menjadi lebih stabil. Emosi bisa menjadi lebih stabil, stres bisa dikurangi, mencegah darah tinggi dan masih banyak lagi.
Anda bisa melakukan meditasi selama lima menit saat bangun di pagi hari.
Jangan langsung menuju kamar mandi, duduk sebentar di tempat tidur dan tenangkan pikiran. Tarik napas dan keluarkan secara dalam dan perlahan. Biarkan udara pagi yang segar masuk dalam tubuh Anda.
Meditasi saat mandi juga bisa Anda lakukan. Berdiamlah selama 5 hingga 10 menit di bawah shower. Nikmati siraman yang mengalir dalam tubuh sambil menenangkan pikiran. Hal ini bisa membuat tubuh menjadi lebih segar dan Anda lebih bersemangat menjalani aktivitas.
Sebelum tidur, sekitar 15 hingga 30 menit Anda bisa berbaring telentang dengan tangan terbuka. Tempelkan ibu jari dan jari tengah Anda, kemudian tarik napas secara dalam, dan rasakan aliran udara dalam tubuh, lalu buang napas secara perlahan.
Jika hal tersebut selalu Anda lakukan secara teratur, tidur akan lebih nyenyak dan berkualitas. Tubuh pun akan terasa segar saat bangun keesokan harinya.
Sumber: VIVANEWS.COM